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​打羽毛球有很多好处：
第一、燃烧卡路里，可以减肥，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡。第二、可以使肌肉得到增强，使身材变得越来越好。第三、通过出汗可以促进人体的新陈代谢，使
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爬山锻炼的好处有哪些？
1、爬山锻炼什么肌肉　　爬山可以使全身肌肉得到锻炼，尤其是可以让腿部肌肉得到很好的锻炼。　　当你在向上爬的时候，大腿后伸，会锻炼到你的'股四头肌，腘绳肌，臀大肌
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来自圈子: 勇攀高峰
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跑步后注意事项
一：跑步结束后，不要立即停下，从快跑过渡到慢跑，再到慢走。让心率逐渐恢复。不管多累，千万不要立即停下或者坐在地上，跑步后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，
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来自圈子: 步履不停
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