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最近铸位来小伙伴照镜子、穿换季衣服时就会发现自己胖了好多，然后就开始尝试各种减肥的办法。

传统减肥办法是“少吃多运动”，但很多减肥失败的人要不是太疏于运动要不就是管不住嘴，然后就衍生出代餐减肥、节食减肥、有氧运动减肥等多种方法，其中有些办法当时很有成效，可能一个月就能瘦10多斤，但一停下就会马上反弹，增的比减的多。

减肥为什么这么难？那是因为你走进看误区，没能用科学适合自己的办法减肥，这里我来和大家谈谈那些减肥误区。

1. 节食、少吃

虽然说减肥需要降低卡路里的摄入，但是也要适可而止，太低的卡路里会让你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200千卡，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。

这时你瘦的不是身上的肥肉而是肌肉，所以说很多人通过节食减肥会经常感觉体虚无力。这种减肥办法不能长久甚至会对身体造成损害。

2. 蔬菜过水 无油饮食

很多人迷信这种减肥办法，早上吃水果，中饭吃无油过水蔬菜，晚上甚至不吃。这样虽然很有成效，一周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。

事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

3. 咖啡因

咖啡因对于人体的神经系统有很好的刺激作用。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查，一杯茶可以提高12%的新陈代谢速度，另外茶里边所含有的茶多酚也可以提高新陈代谢，但咖啡因也不能过量摄入。

一直在说新陈代谢，减肥就是要让你摄入的能量<消耗，也就是要有良好的新陈代谢，所以说人年纪渐长会越来越难瘦下来，因为人体代谢变慢了，但摄入习惯没有变化。

同时，在这茵茵要告诉所有想减肥的人，最科学的减肥办法就是运动哟，像现在倡导的有氧运动就非常有效，俗话说的好“想要瘦就得迈开腿”，不过运动也要适量。